Przykazanie pierwsze: więcej sportu i więcej ruchu!

Zdrowy człowiek to człowiek sprawny, który w miarę regularnie aplikuje sobie wysiłek fizyczny. Nie 

oznacza to jednak, że każdy sportowiec prowadzi zdrowy tryb życia, co to, to nie! A to dlatego, że niektóre sporty prowadzą albo do kontuzji, albo do nadmiernego wysiłku, prowadzącego na przykład do osłabienia mięśnia sercowego. Stąd na przykład tak często się słyszy ostatnio o zawałach wśród młodych, wydawałoby się zdrowych profesjonalnych piłkarzy...

Nie, jeśli mówimy o wysiłku fizycznym i ruchu, to jeśli chcesz przejść na zdrowy tryb życia, to możesz zrobić to w ten sposób, że na przykład rezygnujesz z komunikacji miejskiej lub samochodu, a wszędzie poruszasz się na piechotę i rowerem. Od razu w ten sposób wytrącam z ręki argumenty wszystkim kanapowcom, którzy twierdzą, że na sport nie mają czasu...

Spacery i weekendowa jazda na rowerze mogą być znakomitym początkiem dla na przykład rozpoczęcia treningów biegowych. Zobaczysz – kilka tygodni spacerów i/lub jazdy na rowerze, a będziesz chciała (lub chciał...) pobiegać sobie wieczorami:) Najtrudniej bowiem jest zacząć.